co zjesc

Ale taka robota to jest, miałem fajnie rozplanowany dzień, co by dużo zjeść, a tu przed chwilą telefon, że jednak nie na 13:30 tylko 12. No to dawaj szybko do kuchni, i jajecznica z 3 jaj z cebula i pieczarkami, do tego trochę ogórka, papryki i pomidora. Na sniadanie bylo tez jajko, 100 g razowego i wuchta warzyw. Nie wiem jak dziś przerwa w [...]

nie pytaj, jedz pij co tylko chcesz xD jedz i zdrowe żarcie ale jak masz zjeść obiad normalny, wyjsc na jakiś syf z kumplami/dziewczyną czy kimkolwiek, rób to bez strachu wyluzuj

Kurna, ale chudo. Powiem Ci uczciwie, że Ty to powinieneś mieć zdrową michę z dużym bilansem dodatnim. A do tego, nie powinieneś bać się zjeść raz na jakiś czas czegoś, na co inni sobie pozwolić nie mogą. Bo jest po prostu masakrycznie chudo. Wiadomo cel numer 1, zarzucić mięcho. Ale tłuszczu jak trochę zarzucisz to i tak sylwetka wyjdzie na plus, [...]

Dobra, nie ma co. Pewnie do czwartku się będzie woda w organizmie utrzymywać, ale odczuwam pełnym brzuch i brak apetytu. Ale jeść trzeba. Mało dziś, bo mało - ale ważne, że po wczorajszym "ładowaniu" aż tyle się udało. Jak to mówi Robert Burneika - Nie ma lipy ! Jutro zaczynam drugi obwód P&P. Hardkorowo !!! Micha: 1. Jogurt naturalny Tola - 250 [...]

E no. Myślałem, że trochę więcej :)) Ale dobra, nie ma co zaprzątać sobie teraz tym głowy. Będziemy myśleć jak dojdzie białko :-)) Powoli zaczynam się mniej bać - nie gryzą aż tak bardzo :)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 34/DT/5.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 13 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, [...]

Nie mam słodzików, w sumie kiedyś używałem, ale jakoś nie przypadły mi do gustu. Staram się podbijać Przemek. Jakąś godzinę temu zjadłem 2 jajca + 120 g razowca, i to jest maksymalna dawka jak na jeden posiłek. Muszę jakoś rozciągnąć żołądek. No metabolizm wraca na swoje tory. Super :-)) Dodam do tego jakiś migdałów, żeby podbić tłuszcze :-)) [...]

Kamikaz - Broń Boże nie chodzi mi o jakieś zdenaturyzowanie, ale wyłącznie o czas. Mikers - Też wstrząsnąłem 3 razy po treningu, umyłem się, i było już do wypicia. Dobra Panowie ! Wykonałem ostatni trening Push & Pull ! Jutro wrzucę podsumowanie całego P&P. Wymiary oraz jak zmieniły się wyniki siłowe na tle pierwszego treningu P&P i ostatniego. [...]

Marian - Wieczorek. Nie mam. Dziadek pracował, tata pracuje i ma przyjaciela prezesa w ZZG ... Bez szkoły, czy znajomości, to nawet nie ma co startować... Niestety. Na dole, ale mam kilku znajomych, którzy trzymają hardo michę. To nie jest tak, że jak jest praca na dole, to nie ma jak zjeść. Po prostu to już jest kwestia organizacyjna. Tyle ile [...]

nie ważne czy fruktoza czy inne proste ale proste podnoszą cukier i jak już owoce to trzeba wybierać te co mają najwięcej wody i wtedy mniej węgli np arbuzy, banany mają najwięcej i na masę w sam raz ale na redu to jedynie jako carbo po treningu ale lepiej zjeść zwyczajny posiłek po treningowy

Regenat, nie kombinuj za dużo. Ja wiem, że teraz modne są rewolucje, ale z żarciem trzeba ostrożniej. Jak zaczniesz eksperymentować z treningiem to w najgorszym wypadku stracisz trochę czasu, tutaj rozregulujesz metabolizm, zaczniesz znany trend (każdy na j/nj w pewnym momencie zaczyna nieczysto jeść i tlumaczy się tym, że nie ma prawa zalać... co [...]

Dzięki bardzo Kubinho :-) Kupię magnezję w sobotę, to będzie jeszcze lepiej. Ronie w 100% się z Tobą zgadzam. Myślałem, że będę miał problem z tą michą co mi Antek rozpisał, ale jednak odpuściłem tylko 100 g kuraka - bo mi brakło, i 2 jajka bo już nie mogłem. Najlepszym kalkulatorem to Nasze organizmy:-) Dziś trochę inaczej z michą, ze względu [...]

DZIEN 8 Dzis spalem jak zabity i malo co sie nie spoznilem do sql. Oczywiscie sniadanie zawsze zdaze zrobic i zjesc, a szamanie do szkoly zawsze mam wieczorem gotowe. Trening bedzie o 17 standardowo. Zaraz zabieram sie za jedzenie: -makaron 100g -dzisiaj dewolaje ze 170g cyca -surowka z burakow 0 16 WPC i Carbo, 0 16.30 Xp. Po treningu wpadne, [...]

[...] 19.00 WPC 20.00 Posilek 4 21.30 Posilek 5 Chodzi o to ze pomiedzy posilkiem 2 i 3 jest odstep ponad 4h i 30 min., a kolejne posilki sa bardzo blisko siebie. Wiec moja inicjatywa jest taka zeby o 13.30 wypic Carbo i WPC, a posilek 3 przesunac troche i zjesc o 16.00. CO WY O TYM SADZICIE?? Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-21 14:55:02

DZIEN 39 Caly dzien w biegu. O 14 wpadlem na chwile do odmu wypic WPC i Carbo i w dluga. Dopiero co wrocilem z miasta, musialem cos zjesc i wpadlem z kumplem na fast food:/ Zjadlem podwojnego Hamba i mimo, ze jadlem ze smakiem to z nieczystym sercem No coz tak czasami bywa. Zaraz wypije Carbo i CP i zabieram sie za przygotowanie cyca.

No to pięknie Człowiek dzieli wszystko jak idiota, np. porcje węgli, porcje białek, "bo się nie wchłonie", "bo za dużo będzie na raz". Głównie z białkiem jest sprawa - każdy mierzy tak koło 30-40 g żeby było, bo "się nie wchłonie" A pozostałe składniki rozdziela "bo metabolizm się spowolni". Nie można [...]

O akurat piję tak zwaną kranówę bo u nas wypada na bardzo dobrą a ja jestem Suwałk to Podlasie zaraz Mazury. Podobno właśnie jest dobry zmineralizowana. A jaką podstawową przemianę materii na 1900 kalorii a bilans wyliczony na 2800 około, ale właśnie zaraz kończę spacer który ma 800 kalorii przepalonych no i dzisiaj też jest trening to czy w [...]

niektórzy poprostu mogą. Najlepsze jest hejtowanie kogoś kto nie może tyle zjeść i twierdzenia że na takich kaloriach mozna się tylko zalać a nie zrobić formę, a teraz coraz więcej tego, jest moda na "suche mięso" i budowanie formy prawie bez podnoszenia bfu. Ja obecnie też w granicach 4000-4500 kcal i tragedii nie ma, waga mi się reguluje co bym [...]

No u mnie takie jedzenie zapewne skończyło by się szybkiem zalaniem:d Wiadomo :) niektórzy poprostu mogą. Najlepsze jest hejtowanie kogoś kto nie może tyle zjeść i twierdzenia że na takich kaloriach mozna się tylko zalać a nie zrobić formę, a teraz coraz więcej tego, jest moda na "suche mięso" i budowanie formy prawie bez podnoszenia bfu. Ja [...]

Po długiej nieobecności wracam. Ten miniony czas nie był stracony, bo ćwiczenia i jedzenie z głową były obecne. Dość sporo się zmieniło, za sprawą waszych rad: zaczęłam piec własne mięso i pasztety, zamieniłam margarynę na masło, używam smalcu do smażenia, jem więcej (chociaż dlaczego, o tym za chwilę ;-) ) i spędziłam dość dużo czasu buszując [...]

Wracając do MFP. Czy po tym okresie nie zauważyłeś że wiesz więcej na temat produktów? Makro produktów? No i tu trafiłeś w sedno. Teraz dla większości produktów już nie musze szukać w tabelach makro. A do tego czasu niestety tak było, bo przez dwa lata z hakiem dostawałem gotowe rozpiski i nie wnikałem co ile czego ma. Potem, musiałem to jakoś [...]